Archive for the ‘Biología del Estrés’ Category

Como gestionar el estrés

mayo 22, 2012  |   Artículos Temáticos,Biología del Estrés,Blog   |     |   0 Comment

Como gestionar el estrés

Como comentamos al principio de esta serie de artículos sobre el estrés, para la gestión adecuada del estrés, es también muy importante la manera que tenemos de percibir el conflicto, es decir que no es tan importante lo que nos ocurre sino más bien las emociones y pensamientos que nos acompañan, sobre todo cuando llegamos a un estado crónico de identificación con ellos; todo esto se ve agravado por un permanente estado de miedo en el que vivimos( miedo a perder lo que tenemos, a la soledad, al fracaso…), miedo sustentado por nuestras creencias y que altera nuestra percepción de la realidad. En el momento en el que nos damos cuenta que la mayor parte de nuestros miedos son desproporcionados con respecto a la amenaza real a la que nos enfrentamos y, de que disponemos de todos los recursos necesarios para gestionarlos, podremos enfrentarnos a las distintas situaciones “conflictivas” y estresantes, con menos ansiedad, confusión y dispersión y, con mayor atención, confianza y claridad, en definitiva en un estado de conciencia y de presencia en el que no se verán todas nuestras funciones hormonales, nerviosas, orgánicas y emocionales alteradas de manera crónica. Como conclusión final me gustaría decir una cita de un ...

Tratamiento del Estrés

marzo 13, 2012  |   Artículos Temáticos,Biología del Estrés,Blog   |     |   0 Comment

Tratamiento del Estrés

Por supuesto, lo ideal sería identificar qué es lo que nos está produciendo estrés y eliminarlo; sin embargo esto es, en muchos casos, imposible puesto que forma parte de nuestras vidas, como el trabajo, la familia… Por tanto la estrategia más importante sería entonces cómo gestionarlo correctamente, ya que cualquier pequeño cambio que introduzcamos en nuestras vidas y, en el día a día, para combatir estas situaciones estresantes, mejorará notablemente nuestra calidad de vida. Existen 4 puntos fundamentales para el tratamiento del estrés: ALIMENTACIÓN EJERCICIO FÍSICO TÉCNICAS PARA FOMENTAR LA RELAJACIÓN TRATAMIENTO A BASE DE FITOTERAPIA Y NATUROPATÍA   1º ALIMENTACIÓN Es importante llevar una dieta saludable y variada, sin pesticidas ni productos químicos añadidos, lo más ecológica y biológica posible. Deben abundar frutas y hortalizas frescas, legumbres y leguminosas( azuki, soja fermentada, quinoa ) y cereales integrales, mejor germinados( sobre todo arroz, mijo, trigo sarraceno, espelta ), salvo los mutados y manipulados genéticamente( maíz, trigo, kamut, centeno ), es decir volver a la alimentación ancestral y original, pilar básico a la hora de comenzar un programa para la reducción del estrés y para evitar enfermedades crónicas.

Fases y síntomas del estrés

marzo 02, 2012  |   Artículos Temáticos,Biología del Estrés,Blog   |     |   0 Comment

Fases y síntomas del estrés

¿QUÉ SUCEDE EN NUESTRO ORGANISMO CUANDO HAY ESTRÉS? Cuando nuestro organismo entra en un estado de estrés se produce una serie de reacciones principalmente a nivel del Sist. Nervioso y Sist. Endocrino. En la biología del estrés, se suceden 3 etapas fundamentales y para comprender la complejidad de las reacciones que se producirá, veamos el siguiente gráfico: En la fase 1 o Alarma, el sist.nervioso Ortosimpático, a través de la sustancia reticular, se encarga de activar el organismo y de generar reacciones catabólicas (de gasto de energía ) es decir, de prepararnos físicamente para cualquier reacción de “ataque” o de “huída” ante cualquier peligro inminente o situación que interpretamos como conflictiva. Como consecuencia, se producirán las siguientes manifestaciones orgánicas: Un aumento de la frecuencia cardíaca y de la circulación periférica (para que llegue más sangre a los músculos ). Un aumento de la resistencia vascular (para evitar hemorragias ). Un aumento de la frecuencia respiratoria (para que llegue más oxígeno a los músculos ). Una modificación en el metabolismo de los lípidos, es decir producción de glucosa en el hígado a través de las grasas (gluconeogénesis ), para disponer rápidamente de energía. Una dilatación de las ...

Tipos de estrés

febrero 03, 2012  |   Artículos Temáticos,Biología del Estrés,Blog   |     |   0 Comment

Tipos de estrés

Según su ORIGEN: Estrés emocional: Situaciones que producen una respuesta emocional o mental tales como: desengaños, pérdidas de seres queridos, problemas económicos, conflictos interpersonales, jubilación, cambios en la familia, problemas laborales… En cada uno de nosotros todas estas situaciones producirán una reacción determinada y diferente según nuestra educación, creencias, nivel de aprendizaje y de crecimiento personal, ya que no siempre somos del todo responsables de lo que nos ocurre, pero sí lo somos de las emociones y pensamientos que acompañan a cada conflicto; a partir de este punto es cuando se puede afirmar si una persona gestiona correctamente o no su estrés. Estrés físico y medioambiental: Enfermedades. Abuso de sustancias tóxicas (alcohol, drogas, tabaco ) Desequilibrios en la alimentación( exceso de azúcares refinados, grasas animales, exceso o insuficiencia de proteínas, falta de vitaminas y minerales, deshidratación…). A este apartado podríamos dedicarle un capítulo entero, puesto que la alimentación juega un papel decisivo en el tratamiento y prevención del estrés crónico. Estresores externos que causan un desequilibrio físico-químico y/o alteran las funciones vitales de nuestro organismo( ruidos, estímulos ópticos, contaminación medioambiental, contaminación electromagnética, intoxicaciones y envenenamientos a innumerables sustancias químicas presentes en nuestra vida diaria, tales como metales pesados, ...

Qué es el estrés

enero 03, 2012  |   Artículos Temáticos,Biología del Estrés,Blog   |     |   0 Comment

Qué es el estrés

El término estrés, procedente de la voz inglesa stress, se ha hecho totalmente común en su utilización en la vida diaria. ¿Pero realmente sabemos lo que significa? Durante la época hipocrática, el concepto de salud era ya considerado como el equilibrio armónico de los elementos y cualidades de la vida; griegos y romanos hacen referencia a ”los poderes curativos de la naturaleza” como fuerzas extrínsecas a nuestro cuerpo, y capaces de curarnos pero también de enfermarnos. [caption id="" align="alignright" width="220" caption="Monumento a Hans Selye. Primer investigador del estrés."][/caption] “La fuerza curativa que habita dentro de cada uno de nosotros es la mayor arma de la que disponemos para recuperarnos”, Hipócrates. El Doctor Hans Selye ( 1907-1982 ), definió la fisiología del estrés en 1936, como un Síndrome General de Adaptación, en el cual existe un mecanismo estereotipado que se dispara ante cualquier situación estresante, involucrando un conjunto de reacciones inespecíficas que movilizan las reservas energéticas para hacer frente a los demandas externas; además concluyó que existen 3 fases en este proceso: ALARMA-RESISTENCIA-AGOTAMIENTO. En sí mismo el estrés, desde los primeros homínidos hasta la aparición del homo sapiens, ha servido como mecanismo de autorregulación para ...