Por tanto la estrategia más importante sería entonces cómo gestionarlo correctamente, ya que cualquier pequeño cambio que introduzcamos en nuestras vidas y, en el día a día, para combatir estas situaciones estresantes, mejorará notablemente nuestra calidad de vida.

Existen 4 puntos fundamentales para el tratamiento del estrés:

1. ALIMENTACIÓN
2. EJERCICIO FÍSICO
3. TÉCNICAS PARA FOMENTAR LA RELAJACIÓN
4. TRATAMIENTO A BASE DE FITOTERAPIA Y NATUROPATÍA

1º ALIMENTACIÓN

Es importante llevar una dieta saludable y variada, sin pesticidas ni productos químicos añadidos, lo más ecológica y biológica posible. Deben abundar frutas y hortalizas frescas, legumbres y leguminosas( azuki, soja fermentada, quinoa ) y cereales integrales, mejor germinados( sobre todo arroz, mijo, trigo sarraceno, espelta ), salvo los mutados y manipulados genéticamente( maíz, trigo, kamut, centeno ), es decir volver a la alimentación ancestral y original, pilar básico a la hora de comenzar un programa para la reducción del estrés y para evitar enfermedades crónicas.

Alimentos a evitar:

-Alimentos procesados.

- Bebidas alcohólicas y refrescos.

- Edulcorantes artificiales, azúcar, sobre todo el refinado, así como todo tipo de bollería y harinas refinadas, ya que aumentan la secreción de adrenalina.

- Sal de mesa refinada. Es aconsejable sustituir por una sal marina sin refinar, con una adecuada proporción de oligoelementos.

- Carnes( sobre todo las rojas ); lo ideal es consumir estos productos una vez a la semana máximo y cubrir la ingesta de proteína animal con huevos y pescados, y el resto de proteína vegetal( quinoa, frutos secos…).

- Todo tipo de productos lácteos de origen animal.

- Agua de grifo sin filtrar( por la presencia ingente de metales pesados, residuos farmacéuticos y otros componentes químicos ) y agua embotellada en plástico( al estar desvitalizada y por la presencia de bisfenol y de antimonio; mejor beber agua embotellada en cristal ).

- Fritos, rebozados, grasas trans, alimentos cocinados a más de 100 grados( al generar moléculas tóxicas como las  moléculas de Maillard y acrilamidas).

Finalmente, recomendamos hacer un Test de Intolerancia y de Alergia Alimentaria (por ejemplo gluten, lactosa, pescado…), puesto que muchos de los síntomas anteriormente descritos( ansiedad, depresión, fatiga, dolormuscular y articular…), pueden estar relacionados con uno o más alimentos no tolerados por el organismo( al acumular el organismo las toxinas fruto del incorrecto metabolismo de dichos alimentos.

En este caso se suele producir un fenómenos de disbiosis intestinal y de ensuciamiento orgánico (Seignalet: “ la alimentación, la 3º medicina ), en la cual el intestino se vuelve permeable y deja pasar sustancias al organismo, que en condiciones normales no pasarían, intoxicando así, poco a poco, órganos y tejidos, acidificando todo el organismo, hasta producir los síntomas arriba descritos. Este fenómeno se debe a la combinación fundamental de los siguientes factores:

• Aditivos alimentarios.
• Contaminación medioambiental y empobrecimiento del suelo.
• Productos suministrados para la alimentación animal y vegetal.
• Pérdida masiva de nutrientes, vitaminas y minerales de los alimentos.
• Cocciones a altas temperaturas.
• Alimentos procesados y manipulados.

No hay que olvidar que recientemente se ha descubierto que el 85% de la serotonina( hormona de la felicidad y la tranquilidad junto con la oxitocina ) del organismo se produce en el intestino, y que el 15% restante en el cerebro; por tanto no es de extrañar que existan personas con síntomas de depresión, ansiedad, excitabilidad, a causa de un intestino intoxicado, que no funciona correctamente y no produce la serotonina necesaria.

2º EJERCICIO FÍSICO:

El sedentarismo es otra de las causas de aparición de enfermedades crónicas, por tanto, además de todos los beneficios tanto físicos, como mentales, que nos reporta el realizar una actividad física moderada, es también una manera muy eficaz de reducir drásticamente la actividad del Sist. Nerv. Simpático, esto es , la automática reducción de la adrenalina y sus consiguientes efectos sobre el organismo.

Tipos de ejercicios recomendados:

• - Yoga, Tai Chi, Qi Gong, puesto que además de la respiración( otro pilar importante para la salud ), se trabaja también la relajación profunda y la meditación.
• Natación.
• Caminar cada día, al menos 1 hora al día, a paso ligero.
• Cualquier ejercicio aeróbico( bicicleta, caminar por el campo, la naturaleza o la montaña ).
• Ejercicios de flexibilización articular y elasticidad muscular, estiramientos…

3º TÉCNICAS PARA FOMENTAR LA RELAJACIÓN:

• Meditación
• Yoga( además de un ejercicio estupendo que nos mantiene flexibles y en forma, el yoga es un método muy efectivo para la relajación consciente y el control de la respiración; a través de ésta, podemos influir en los centros nerviosos más profundos, rebajando así el nivel de estrés.).
• Técnicas de rehabilitación( masaje, osteopatía, fisioterapia, reeducación postural… ); las hormonas producidas por la respuesta de lucha-huída, junto con las toxinas metabólicas, pueden provocar un estado de tensión/contracción constante en nuestra musculatura y fascia, sobre todo a nivel del cuello, trapecios, hombros y dorsales. Dichas técnicas constituyen un buen método para relajar esta musculatura así como para eliminar los productos de desech acumulados en el organismo ).
• Acupuntura( a través de los puntos acupunturales, somos capaces de incidir en los centros nerviosos para rebajar el estado de ansiedad. Mediante la estimulación de dichos puntos, se obtiene una disminución de la respuesta hormonal, así como una nueva redistribución energética, lo cual, nos permite tratar los distintos síntomas derivados del estrés. Se trata de un método muy eficaz y rápido, pues en seguida notaremos sus efectos sedantes y calmantes. No obstante, se recomienda poner en marcha varios puntos que contrarresten el estrés, con el fin de armonizar lo máximo posible todas las funciones orgánicas y mentales ).
• Técnicas de psicología( talleres de crecimiento personal, control mental, gestión de emociones, terapia regresiva, hipnosis, psicología transpersonal…)
• Técnicas alternativas y de naturopatía( terapia de cuencos de cuarzo, cromoterapia, musicoterapia, PNL, Flores de Bach, Homeopatía, Reiki, Shiatsu, nutrición ortomolecular…).

4º TRATAMIENTO A BASE DE FITOTERAPIA Y NATUROPATÍA:

Existe una amplia gama de suplementos nutricionales, útiles para contrarrestar los efector nocivos del estrés y adaptarse correctamente a él.

4.1 Minerales:

• Cromo: se trata de uno de los principales componentes del factor de tolerancia de la glucosa. En situación de estrés se produce una pérdida de cromo por la orina, puesto que una vez movilizado junto con la insulina, no se vuelve a reabsorber. Su déficit puede provocar inestabilidad emocional, mareos, falta de alerta…
• Potasio: durante períodos de estrés es fundamental lograr una ingesta equilibrada de sodio/potasio.
• Magnesio: el magnesio está relacionado con la contracción muscular y el funcionamiento del sistema nervioso, y es consumido en grandes cantidades durante los períodos de estrés por nuestro organismo, por lo tanto hay que aumentar su ingesta, equilibrándola con la de calcio, para evitar el agotamiento orgánico. Una deficiencia de magnesio, puede aumentar el riesgo de daño cardiovascular e hipertensión, así como el de trombosis, la cual se favorece por el exceso de grasa y su movilización en la fase de alarma.
• Zinc: es fundamental para la producción de hormonas por las glándulas suprarrenales; esto implica que se consume más rápidamente durante el estrés. Es también de gran importancia en el sistema inmune, componente fundamental de muchas reacciones enzimáticas y, parte constituyente de la insulina y del esperma. Un nivel bajo provoca irritabilidad, impotencia, depresión y bajada del sistema inmune.

4.2 Complejo de vitaminas B:

Este complejo de vitaminas hidrosolubles( no son almacenadas por el cuerpo y se eliminan por la orina ), nos protege de los daños nerviosos y tienen un efecto relajante. Al actuar sinérgicamente, es importante una presencia equilibrada de todas las vitaminas B, para evitar una deficiencia de alguna de ellas, y siempre bajo la prescripción de un terapeuta. Actuan como coenzimas trabajando conjuntamente con las proteínas en distintas reacciones enzimáticas del organismo. Cabe destacar:

- Tiamina(B1): coenzima para la conversión de hidratos de carbono en glucosa; esencial para el funcionamiento del sistema nervioso. Una deficiencia puede provocar debilidad, parálisis y edema.

- Riboflavina(B2): coenzima en la ruptura y utilización de los hidratos de carbono, grasas y proteínas. Una deficiencia puede provocar inflamación e hipersensibilidad a la luz.

- Piridoxina(B6): el P-5-P es el precursor de la vit.B6 y es más absorbible; se trata de una coenzima en ruptura y utilización de hidratos de carbono, grasas y proteínas. Facilita la liberación de glucógeno del hígado y los músculos y, es esencial para la regulación del sistema nervioso central.

- Cobalamina(B12): es la única que contiene cobalto, es esencial para el funcionamiento de las células de la médula ósea( glóbulos rojos ), vías gastrointestinales y sistema nervioso.

- Biotina: coenzima esencial para la elaboración de ácidos grasos y degradación de hidratos y grasas para mantener la temperatura corporal y obtener energía.

- Colina: es el constituyente básico de la lecitina, la cual transporta la grasa desde el hígado a las células.

- Acido Fólico: importante en la utilización de proteínas y en la formación del grupo hemo( proteína que contiene hierro en la hemoglobina ). Parte del ácido fólico es producido por la flora intestinal y es esencial en el embarazo para prevenir la espina bífida en el feto.

- Inositol: necesario para la elaboración de lecitina en el organismo.

- Niacina: coenzima necesaria para la ruptura de hidratos, grasas y proteínas. Es esencial para la salud de la piel, lengua y aparato digestivo.

- PABA: estimula la flora intestinal, participa en la ruptura y utilización de proteínas y, en la formación de glóbulos rojos.

- Ácido Pantoténico: es necesario para el normal funcionamiento de la médula suprarrenal, en la formación de ciertas hormonas y sustancias reguladoras del sistema nervioso.

4.3 Ácidos grasos:

El organismo puede sintetizar muchos ácidos grasos, sin embargo, aquéllos que no pueden ser sintetizados en cantidades adecuadas, deben ser obtenidos de la dieta y se denominan ácidos grasos esenciales, entre los cuales están fundamentalmente los Omega-3, Omega-6 y Omega-9. Es fundamental que exista un equilibrio en su aporte diario, sin embargo la dieta occidental es fundamentalmente rica en Omega-6( carnes rojas, grasas saturadas e hidrogenadas ) y pobre en aporte de Omega-3( aceites de pescado y de semillas como el lino, cártamo, onagra o girasol ), lo que deriva en los distintos problemas de salud ampliamente comentados en este artículo.

Son fundamentales para la producción hormonal, la salud inmunitaria y cardiovascular. Son también esenciales para el crecimiento de los vasos sanguíneos y de los nervios. Mantienen la piel y el tejido conectivo flexible debido a su capacidad lubricante.

4.4 Antioxidantes:

Otras sustancias interesantes a la hora de evitar las nocivas consecuencias del estrés, tales como:

• Vitamina C(antioxidante hidrosoluble esencial para más de 300 funciones corporales
• Ayudas digestivas( enzimas, probióticos ). Es fundamental una digestión, absorción y eliminación adecuados para mantener una salud óptima. Las enzimas digestivas y los pro y prebióticos ayudan a mantener un sistema digestivo sano, en el caso de un desequilibrio de la flora intestinal o carencia y mal funcionamiento de ciertas enzimas digestivas.
• L-Glutamina( transformado por el cuerpo en ácido glutámico, es una fuente importante de energía cerebral y para una función inmune sana ).
• L-Glutation( unión de 3 aminoácidos, cisteína,glicina y ácido glutámico, que actúa como antioxidante y desintoxicante ).
• Taurina(muy imp. para el cerebro, corazón, vesícula biliar, ojos y el sist. cardiovascular; facilita el transporte de sodio, potasio y magnesio dentro y fuera de las células.).
• Tirosina( fundamental para la nutrición cerebral, precursor de la dopamina, adrenalina, noradrenalina, de las hormonas tiroideas y los catecolestrógenos.
• Ácido Alfa-Lipoico( potente antioxidante que protege a las células dañadas por el estrés oxidativo; también parece estar involucrado en la regeneración nerviosa y detoxificación del hígado de metales pesados.
• MSM( compuesto azufrado importante para el metabolismo muscular y detoxificante de metales pesados.).
• Algas( fuente importante de vitaminas y minerales y efecto quelante de metales pesados; sólo comentar ser prudente en casos de hipertiroidismo, a causa de su alto índice en yodo).
• Coenzima Q10( coenzima vital para producir la energía necesaria en casi todas las células del organismo; es un potente antioxidante que protege muy eficazmente contra el efecto dañino de los radicales libres ).

4.5 Suplementos herbarios:

Existen ciertas hierbas y raíces que nos permiten adaptarnos a cierto nivel de estrés constante, son los llamados adaptógenos:

• Gingseng
• Eleuterococo
• Rodiola
• Hipérico…

Cuando nuestro organismo entra en un estado de estrés se produce una serie de reacciones principalmente a nivel del Sist. Nervioso y Sist. Endocrino.

En la biología del estrés, se suceden 3 etapas fundamentales y para comprender la complejidad de las reacciones que se producirá, veamos el siguiente gráfico:

En la fase 1 o Alarma, el sist.nervioso Ortosimpático, a través de la sustancia reticular, se encarga de activar el organismo y de generar reacciones catabólicas (de gasto de energía ) es decir, de prepararnos físicamente para cualquier reacción de “ataque” o de “huída” ante cualquier peligro inminente o situación que interpretamos como conflictiva. Como consecuencia, se producirán las siguientes manifestaciones orgánicas:

• Un aumento de la frecuencia cardíaca y de la circulación periférica (para que llegue más sangre a los músculos ).
• Un aumento de la resistencia vascular (para evitar hemorragias ).
• Un aumento de la frecuencia respiratoria (para que llegue más oxígeno a los músculos ).
• Una modificación en el metabolismo de los lípidos, es decir producción de glucosa en el hígado a través de las grasas (gluconeogénesis ), para disponer rápidamente de energía.
• Una dilatación de las pupilas y piloerección.
• Un aumento de la temperatura corporal.
• Un aumento de la tensión arterial.
• Un aumento de la vigilancia.
• Vasoconstricción digestiva, diarreas( problemas digestivos agudos ).
• Angustia e hipersensibilidad.

Durante toda esta fase se encuentra activada la médula suprarrenal, la cual libera catecolaminas, fundamentalmente adrenalina (por vía sanguínea) pero también dopamina y noradrenalina( por vía nerviosa), hasta la vuelta a la normalidad, momento en el cual la tasa de liberación hormonal se normaliza.

Durante la fase 2 o de Resistencia, a causa de la permanencia prolongada del peligro o de la situación estresante percibida por el individuo como un conflicto, se producirá una activación del eje hipotálamo-hipofisario, el cual a través de la ACTH, activa así la corteza suprarrenal, que libera un grupo de hormonas llamadas glucocorticoides( cortisol, cortisona, corticoesterona…), los cuales ejercen un profundo control del metabolismo de la glucosa.

En esta fase también juega un papel importante la aldosterona( mineralocorticoide ), la cual se encarga de regular la cantidad de sodio presente en el medio interno; en la fase de alarma su presencia es muy baja, por tanto habrá mucha presencia de sodio en la orina, sin embargo en la fase de resistencia, su presencia aumenta por lo que se producirá una retención de sodio a nivel extracelular.

En esta fase, vamos a en encontrar la verdadera problemática del estrés, ya que si se prolonga mucho en el tiempo y el organismo no se adapta correctamente, estos glucocorticoides puede producir un exceso de radicales libres que ataquen a las membranas cerebrales y pueden inducir distintas alteraciones orgánicas de consecuencias nefastas:

• Hiperglucemias (a partir de alimentos no lipídicos ).
• Depresión del sistema inmune.
• Ansiedad, agresividad.
• Insomnio.
• Hipertensión Arterial.
• Dolores articulares y musculares (por acumulación de sustancias de desecho ).
• Alteraciones digestivas crónicas (colitis, úlceras ).
• Disminución de la concentración….

N-B: Importante!! Destacar el uso indiscriminado que se hace de la cortisona para reducir las inflamaciones o para tratar el dolor. Un exceso de cortisona en el organismo puede llegar a afectar a las células del sistema límbico y del hipocampo (memoria ) y disminuir los niveles de serotonina en el organismo.

Finalmente, en la fase 3 o de Agotamiento, a causa de la elevada tasa de cortisona y de sus efectos en sangre, el organismo hace un último intento para intentar alcanzar el equilibrio o homeostásis, y es activando el sistema parasimpático, el cual a través de reacciones anabólicas, intentará reconstruir y acumular la energía perdida; también actuará la hipófisis, la cual producirá hormona del crecimiento que generará una multiplicación celular, produciéndose así ciertas proteínas cuya última misión será reconstruir o eliminar las células dañadas por los radicales libres.

Sin embargo si esta activación de la fase de alarma sigue siendo contínua como en la fase anterior, se llega a una fase irremediable de fatiga, en la que encontraremos los siguientes síntomas:

• Insuficiencia pancreática.
• Hipotiroidismo y problemas hormonales debido a la correlación de todas las hormonas.
• Hipoglucemias y Diabetes.
• Déficit inmunitario.
• Reacciones vagales( náuseas, mareos, alteraciones en la frecuencia cardíaca ).
• Aumento de peso y del colesterol
• Pasividad, cansancio y falta de iniciativa( Fatiga Crónica ).
• Alteraciones digestivas.
• Artritis y dolores crónicos.
• Apatía, frigidez, falta de apetito sexual.
• Alergias y problemas de piel.

Existen 4 indicios para saber si una persona se encuentra en fase de agotamiento:

1. Reflejo de pupila paradójico (lo normal es que al cercar un foco de luz, se produce una vasoconstricción inmediata que normalmente dura unos 30 segundos, sin embargo, en este caso, la pupila fluctúa, reacciona con vasoconstricción inicial que dura 10 segundos o vasodilata directamente ).
2. Edema en extremidades sin fóvea( se trata de agua intracelular para compensar el desequilibrio de iones por exceso de potasio intracelular y carencia de sodio extracelular; en este caso la aldosterona no puede compensar la pérdida casi total de sodio en el organismo ).
3. Deshidratación ( el individuo tiene frecuentes deseos de beber; su lengua es muy áspera y seca ).
4. Micciones muy frecuentes (de 15 a 20 veces diarias, con la consiguiente pérdida de electrolitos ).

Estrés emocional:

Situaciones que producen una respuesta emocional o mental tales como: desengaños, pérdidas de seres queridos, problemas económicos, conflictos interpersonales, jubilación, cambios en la familia, problemas laborales…
En cada uno de nosotros todas estas situaciones producirán una reacción determinada y diferente según nuestra educación, creencias, nivel de aprendizaje y de crecimiento personal, ya que no siempre somos del todo responsables de lo que nos ocurre, pero sí lo somos de las emociones y pensamientos que acompañan a cada conflicto; a partir de este punto es cuando se puede afirmar si una persona gestiona correctamente o no su estrés.

Estrés físico y medioambiental:

Enfermedades.
Abuso de sustancias tóxicas (alcohol, drogas, tabaco )
Desequilibrios en la alimentación( exceso de azúcares refinados, grasas animales, exceso o insuficiencia de proteínas, falta de vitaminas y minerales, deshidratación…). A este apartado podríamos dedicarle un capítulo entero, puesto que la alimentación juega un papel decisivo en el tratamiento y prevención del estrés crónico.
Estresores externos que causan un desequilibrio físico-químico y/o alteran las funciones vitales de nuestro organismo( ruidos, estímulos ópticos, contaminación medioambiental, contaminación electromagnética, intoxicaciones y envenenamientos a innumerables sustancias químicas presentes en nuestra vida diaria, tales como metales pesados, pesticidas, exceso de fármacos, plásticos, hormonas sintéticas…)

Según su DURACIÓN:

Estrés agudo:

Es la reacción inmediata a una amenaza, dicha amenaza puede ser cualquier situación que nuestro consciente y/o inconsciente interpreta como un peligro.

En la mayoría de los casos, una vez que la amenaza aguda ha pasado, la respuesta se inactiva y los niveles hormonales de estrés vuelven a la normalidad.

Estrés crónico:

El actual modo de vida nos somete a situaciones estresantes por largos períodos de tiempo; es entonces cuando el organismo cambia de táctica y se mantiene en esa situación sostenida con un cambio significativo en los niveles hormonales y funciones de los órganos internos, que puede llevarnos a un estado final de sobrecarga orgánica y de agotamiento, es decir de enfermedad.

Por tanto el estrés de larga duración, tanto emocional como mental, acaba dando lugar a una manifestación física y/o química, como diría Wilheim Reich una impregación, como una coraza de tejido indurado a nivel muscular y fascial; por otro lado un estrés físico y/o químico continuado puede llegar a provocar un efecto mantenido a nivel emocional o mental; este círculo vicioso dificulta aún más la recuperación total.

“Todo cambio en la mente o en el espíritu, puede reflejarse en el cuerpo”. Aristóteles.

¿Pero realmente sabemos lo que significa?

Durante la época hipocrática, el concepto de salud era ya considerado como el equilibrio armónico de los elementos y cualidades de la vida; griegos y romanos hacen referencia a ”los poderes curativos de la naturaleza” como fuerzas extrínsecas a nuestro cuerpo, y capaces de curarnos pero también de enfermarnos.

Monumento a Hans Selye. Primer investigador del estrés.

“La fuerza curativa que habita dentro de cada uno de nosotros es la mayor arma de la que disponemos para recuperarnos”, Hipócrates.

El Doctor Hans Selye ( 1907-1982 ), definió la fisiología del estrés en 1936, como un Síndrome General de Adaptación, en el cual existe un mecanismo estereotipado que se dispara ante cualquier situación estresante, involucrando un conjunto de reacciones inespecíficas que movilizan las reservas energéticas para hacer frente a los demandas externas; además concluyó que existen 3 fases en este proceso: ALARMA-RESISTENCIA-AGOTAMIENTO.

En sí mismo el estrés, desde los primeros homínidos hasta la aparición del homo sapiens, ha servido como mecanismo de autorregulación para su evolución y supervivencia de la especie, tanto para la lucha, la huída o la confrontación inmediata ante cualquier peligro existente, activándose, momentáneamente, una serie de mecanismos y de hormonas necesarios para actuar con la inmediatez que requiera la situación hasta el retorno a la normalidad, momento en el cual se normaliza todas las constantes en el organismo.

Sin embargo, el problema más común actualmente en el ser humano, es la activación continua de dicho eje hormonal, a pesar de la desaparición del peligro inicial, ante situaciones cuyas emociones y pensamientos que los acompañan son desproporcionados con respecto al peligro real que representan; lo que provoca un permanente estado de estrés, de vigilancia, sin fases de relajación ni de reposo, y con la consiguiente segregación crónica de ciertas hormonas y toxinas secundarias, causantes de una serie de trastornos tanto físicos, químicos y emocionales.

Selye pudo demostrar en laboratorio, las consecuencias nefastas del estrés sobre el organismo, sometiendo a ratas a una serie de experimentos, como por ejemplo el aumento artificial de su temperatura corporal y constató una serie de alteraciones tales como la disminución de la actividad del timo y los ganglios linfáticos, hipertrofia de las glándulas suprarrenales, úlceras gastrointestinales…

Claude Bernard en una lección de medicina.

Dichos experimentos le llevaron a demostrar, hacia 1950, que los factores estresores no sólo eran de origen mental o emocional, sino también de origen químico, como sustancias tóxicas, cualquiera fuera su origen, de origen ambiental como frío o calor, de origen infeccioso, traumatismos, hemorragias…

“Todo mecanismo vital, cualquiera sea su variedad, sólo tiene un objetivo, la preservación de la constancia de las condiciones vitales del medio interno”, Claude Bernard(1857).

Selye además de profesor y científico, fue autor de numerosos libros y artículos, y fue condecorado por Universidades de todo el mundo por sus descubrimientos en torno a este tema.

La Reeducación Postural Global (RPG) es un método de fisioterapia suave que se fundamente en el análisis minucioso, estudio y observación de la anatomía y la fisiología del ser humano para luego establecer un tratamiento individualizado de cada paciente.

La RPG fue creada hacia el año 1980 por el fisioterapeuta francés Philippe Sonchard. Actualmente cuenta con reconocido prestigio mundial por su eficacia en los resultados.

El objetivo de la RPG es reequilibrar la morfología y el funcionamiento corporal a través de una serie de ejercicios de estiramiento global suaves que pueden hacerse tumbado sobre la camilla, sentado o de pie.

Indicaciones de la RPG

Preventivas:

- Reeducación Postural en niños, adolescentes y adultos.

- Higiene Postural (Medicina del trabajo)

- Medicina Deportiva (preparación y mantenimiento)

- Preparación al parto (parto y post-parto)

Curativas:

- Deformidades de coluna: escoliosis, hiperlordosis, hipercifosis, rectificaciones, …

- Patologías dolorosas de columna: cervicalgia, tortícolis, dorsalgia, lumbalgia, ciática, profusión discal, hernia discal, hormigueos, neuralgias …

- Patología articular y /o tendinosa: artrosis, reuma, espondilitis anquilosante, tendinitis, síndrome del tunel carpiano, sindrome subacromial, epicondilitis (codo de tenista’), retraccion palmar de Dupuytren…

- Disfunciones respiratorias: bloqueo inspiratorio, hernia de hiato…

- Recuperación postraumática.

Asociación de RPG en España

www.rpg.org.es